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放鬆全身緊繃肌肉，均衡訓練全身，
最符合人體自然活動的瘦身方法，簡單慢推、緩拉、巧蹲，
減肥再也不辛苦、再也不失敗！
．精選好萊塢明星都熱愛的超強塑身運動（珍妮佛．羅佩茲、休．傑克曼、潔西卡．艾巴、吉賽兒）
．不限年齡與經驗，利用自己的體重輕鬆就能雕塑曲線
．除了隨時可練的基礎徒手操，另有教練指導器材進階版
男女皆適用的正確活動法，不只能消除全身贅肉、降低體脂肪，更針對全身上下各部位，均衡調整你的體態。沒有贅肉的人魚線條、充滿彈性的翹臀和大腿、緊實堅挺的完美胸部、讓人忍不住多看一眼的性感後背、散發女性柔美的頸部和肩膀……只要跟著Ivan教練打破傳統健身迷思，養成人人稱羨的瘦體態！
破解想瘦的運動迷思！
**仰臥起坐可以瘦小腹？錯！
**運動一定要上氣不接下氣才有效果？錯！
**做重量訓練腿一定會變壯變粗？錯！
**下班回家做運動只會讓身體更累？錯！
自身體重訓練的優點
1. 依照個人狀況量身訂做：能為了自己量身定做的重量訓練，就是長久以來一直跟著自己生活的重量，無論是手部、腿部或軀幹，每一分每一寸的肌肉、骨骼、韌帶、肌腱以及所有的系統，都是圍繞著自己生活，並日月累積適應而成今天的狀況。因此最適合且最個人化的重量就是自身體重！沒有任何其他器材比這項訓練工具更適合自己。
2. 最安全！運動傷害不再來：由於長久以來的生活作息，帶給身體無論是在骨骼肌肉、內分泌、神經反應等方面，都已經適應，因此對於初學者或是長期沒有做運動的人而言，以這個重量作為基準是最安全，也是當作訓練初始最客觀的評量標準。舉例來說，如連徒手的基本蹲踞都無法做到標準，那在此時加上任何重量，不但無法達到增加重量的訓練效果，反而只是徒增受傷的機會。記住！在基礎技術未成熟前，所有額外的重量都不會產生良好的效果！
3. 從頭到腳都能訓練：自身體重訓練的動作特色，在於注重全身各部位的協調與平衡，而很難達到一般重訓器材的單一肌肉訓練方式；舉例來說，一個伏地挺身動作，除了三頭肌與胸肌做收縮外，其他軀幹、腿部必須負責穩定與支撐的工作，因此一個動作所鍛鍊的是全身各部位，不但更符合生活需求，而且能消耗更多能量，想透過運動消滅脂肪或雕塑曲線者，就應該選擇能大量消耗身體能量的運動。
4. 不但瘦更快，還能讓身手更靈活：這種運動除了能在短時間內消耗更多能量外，也能同時進行肌力訓練，強化肌肉的質與量；更重要的是，能夠確實改善身體活動的機能，改善生活品質，這種運動能夠同時鍛鍊出「身材」與「身手」，比起只練出肌肉卻無法活用，更適合希望透過運動改善日常生活的人！
5. 不受器材限制，動作變化無限：人體能夠在3D做出各種動作，因此只要你的身體條件與創意足夠，便能夠利用扎實的基礎訓練，來創造出無限多的訓練方法與動作，而不用受任何器材、模式的拘束！因此將基礎篇的動作練習到相當熟練，是很重要的。
作者簡介
國際級體適能、肌力與體能教練? Ivan Hsu
剛開始接觸健身的動機，與一般人相同──希望擁有像明星般健美的好身材。但是經過數十年的經驗與體博客來網路書店驗，發現運動健身不該侷限於只是擁有「好看」的身材，更應同時具備靈活、實用的身手。
從傳統的武術、合氣道、日本劍術到新興的跑酷運動，Ivan所喜好的運動著重於具有全面性、功能性的訓練方式，希望藉由自己多年來運動與健身的經驗，傳達實用、自然、維持體態的方法，讓大家不但能擁有滿意的身材，更能強化自己在日常生活中所需的活動能力！
經歷
NSCA美國國家肌力與體能協會──肌力與體能訓練師∕私人教練
Kamagon Fitness美國核心訓練球──私人教練
Parkour Generation──跑酷體適能訓練師
A.D.A.P. T. ──跑酷一級助理教練
TRX懸吊訓練──個人∕團體課程教學研習
FISAF,Australia澳洲運動、有氧及體適能協會──合格健身指導員
CTBBF,Taiwan中華民國健美協會──合格健美教練
中華民國合氣道推廣協進會三段
纖、挺、翹，10分鐘練出美體線！：私人教練教你好萊塢明星都在練的自我體重瘦身法（隨書附贈教練指導動作示範DVD）是本非常有意思的生活風格書﹐昨天下單今天就收到，開心^^，由於價格實在是太誘人了
真的不錯，內容精彩，好看的生活風格纖、挺、翹，10分鐘練出美體線！：私人教練教你好萊塢明星都在練的自我體重瘦身法（隨書附贈教練指導動作示範DVD）全書的內容大意!
作者： Ivan Hsu
新功能介紹- 出版社：高寶
新功能介紹 - 出版日期：2013/09/11
- 語言：繁體中文
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自身體重訓練的優點
1. 依照個人狀況量身訂做：能為了自己量身定做的重量訓練，就是長久以來一直跟著自己生活的重量，無論是手部、腿部或軀幹，每一分每一寸的肌肉、骨骼、韌帶、肌腱以及所有的系統，都是圍繞著自己生活，並日月累積適應而成今天的狀況。因此最適合且最個人化的重量就是自身體重！沒有任何其他器材比這項訓練工具更適合自己。
2. 最安全！運動傷害不再來：由於長久以來的生活作息，帶給身體無論是在骨骼肌肉、內分泌、神經反應等方面，都已經適應，因此對於初學者或是長期沒有做運動的人而言，以這個重量作為基準是最安全，也是當作訓練初始最客觀的評量標準。舉例來說，如連徒手的基本蹲踞都無法做到標準，那在此時加上任何重量，不但無法達到增加重量的訓練效果，反而只是徒增受傷的機會。記住！在基礎技術未成熟前，所有額外的重量都不會產生良好的效果！
3. 從頭到腳都能訓練：自身體重訓練的動作特色，在於注重全身各部位的協調與平衡，而很難達到一般重訓器材的單一肌肉訓練方式；舉例來說，一個伏地挺身動作，除了三頭肌與胸肌做收縮外，其他軀幹、腿部必須負責穩定與支撐的工作，因此一個動作所鍛鍊的是全身各部位，不但更符合生活需求，而且能消耗更多能量，想透過運動消滅脂肪或雕塑曲線者，就應該選擇能大量消耗身體能量的運動。
4. 不但瘦更快，還能讓身手更靈活：這種運動除了能在短時間內消耗更多能量外，也能同時進行肌力訓練，強化肌肉的質與量；更重要的是，能夠確實改善身體活動的機能，改善生活品質，這種運動能夠同時鍛鍊出「身材」與「身手」，比起只練出肌肉卻無法活用，更適合希望透過運動改善日常生活的人！
5. 不受器材限制，動作變化無限：人體能夠在3D做出各種動作，因此只要你的身體條件與創意足夠，便能夠利用扎實的基礎訓練，來創造出無限多的訓練方法與動作，而不用受任何器材、模式的拘束！因此將基礎篇的動作練習到相當熟練，是很重要的。
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國際級體適能、肌力與體能教練? Ivan Hsu
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纖、挺、翹，10分鐘練出美體線！：私人教練教你好萊塢明星都在練的自我體重瘦身法（隨書附贈教練指導動作示範DVD）
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曾俊欣提前獲青少年大師賽資格 我國第2人
記者張翔程／綜合報導
國際網總官網今日公布，世界青少年球王、我國16歲小將曾俊欣提前獲得即將在10月22日至28日於大陸成都舉行的青少年大師賽（ITF Junior Masters）資格，繼去年許育修之後，我國選手再次拿到參賽門票，許育修去年首度參賽獲得第7名。
曾俊欣今年連續在三大滿貫賽澳網、法網、溫網打進青少男單打決賽，並且奪 下法網、溫網青少男單打冠軍，目前世界青少年取得3503.75積分，遙遙領先排名第2阿根廷選手貝茲超過1000分，因此提前獲得青少年大師賽的參賽資格。
國際網總仿ATP、WTA年終總決賽制，在2015年開始舉行青少年大師賽，當年度世界青少年男、女排名前8獲得參賽資格，但地主球員只要排名世界前25就可拿到1張外卡，參賽球員按照成績可獲7000至15000美元旅行補助金，還有750至105分的青少年積分，積分可能直接影響年終青少年球王、球后的世界排名。
國際網總官網宣布曾俊欣提前獲得青少年大師賽參賽資格。（摘自國際網總官網）
內容來自YAHOO新聞
蘇迪勒逼近 高麗菜1顆又漲到百元
強颱蘇迪勒來勢洶洶，才剛回穩的高麗菜，又漲了快1倍，隨便買一顆就要上百元，蔥也是漲了將近30%，三星蔥尤其誇張，漲到180元，但擔心颱風走後菜價會飆得更兇，5日到傳統市場買菜的人潮明顯變多了。
一大早菜市場就人擠人，攤商前大排長龍，每個人大包小包。
還不到中午，貨架上就搶購一空。
蔬菜批發零售商陳建華：「（人潮）是有比往常多一點，颱風天預期心態就這樣嘛。」
蔬菜攤商：「昨天（4日）有搶一點，高麗菜有漲蔥也有漲香菜。」
颱風還沒來，上游的農民已經因為預期心理，供貨量從1天6000箱，立刻銳減成3000~4000件（箱），足足少1倍，高麗菜從1斤25元，一夜之間變成45元，漲了將近1倍，南部蔥從85元變110元，宜蘭三星蔥更是從110漲到180元。
就怕颱風過後買貴了，婆婆媽媽能先買就先買。
民眾：博客來「批發商長他菜（價）就一定會上來，有變貴呀，別的地方更不用問。」
民眾：「像青菜空心菜就是平常一把15元，今天都3把50。」
而熟食便當店，為了避免成本被吃掉，只好避開漲多的葉菜類，改買絲瓜、玉米。
強颱來襲，不少小吃或餐飲店老闆事先備貨，一批一批的裝箱，只是菜價聞風上漲，實在很頭痛。（民視新聞周康玉、張匡皓台北報導）
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/蘇迪勒逼近-高麗菜1顆又漲到百元-051604552.html
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